Une routine de CBD en 21 jours

journal intime

Le dictionnaire de Cambridge définit la routine comme « une façon habituelle et fixe de faire les choses ». Maintenant, si je vous dis de prendre du CBD 3 fois par jour, 21 fois par semaine, 84 fois par mois, 1008 fois par an, est-ce que vous seriez prêt à adopter cette routine ? Personnellement, je ne l’accepterai certainement pas !

Dans ce blog, j’aimerais vous donner une nouvelle perspective sur la mise en place d’une routine qui vous comble d’une énergie vitale créative qui pourrait vous éloigner de la monotonie et de l’ennui. 

J’aimerais vous donner un triple objectif. Ne le suivez que si vous en êtes totalement convaincu. 

  1. Appropriez-vous votre routine – Comment trouver et établir votre propre routine personnalisée
  2. Routine de CBD – Comment intégrer le CBD à votre propre routine personnalisée

Appropriez-vous votre « ROUTINE »

Établissez votre propre routine. Et faites-en votre affaire ! 

Dans notre enfance, nos parents établissent nos routines comme se brosser les dents, prendre un bain, étudier, jouer, dîner, etc. Tout cela a constitué une routine fondamentale, que nous n’avons pratiquement pas abandonnée. Enfant, nous nous sentions en sécurité lorsque nous les pratiquions. 

Les besoins des adultes pour une routine sont plus sophistiqués. Nous avons tendance à attendre de chaque routine qu’elle ait de la valeur afin de la respecter. Et en général, nous attachons trois aspects à cette valeur.  

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Les grands philosophes du monde ont laissé un héritage de connaissances. Empruntons quelques-uns de leurs savoirs.

statues philosophes troncs

Selon le philosophe français René Descartes, qui faisait la distinction entre l’esprit et le corps, chacun peut exister par lui-même. De même, la théorie du dualisme de Pluto et d’Aristote est une philosophie que diverses cultures acceptent et suivent.

Il est donc clair que nous devons établir différents schémas de routines pour l’esprit, le corps et l’âme. Sur la base de cette compréhension, les trois aspects que les adultes attachent à une « routine » seraient donc

Les besoins physiques

Les besoins émotionnels

Les besoins psychologiques

Bien qu’il existe une forte interconnexion entre les trois, ils sont distincts et nous devons le comprendre pour établir une routine qui répondrait à la réalisation de chacun d’entre eux. 

Ce n’est que lorsque les routines que nous suivons donnent les résultats escomptés que nous nous y tenons. Dans le cas contraire, il est certain que nous allons perdre tout intérêt et abandonner.

Par exemple, si vous avez une routine pour courir 3 km chaque soir. Le bénéfice que vous en attendez serait la santé et la forme physique. Et si, malgré une routine physique lourde, vous ne parvenez pas à dormir suffisamment ? ou si vous vous sentez malheureux !

Il vous manque certainement quelque chose concernant vos besoins émotionnels ou psychologiques, n’est-ce pas ? 

montage représentant un homme en posture de course sur un téléphone dont l'écran est terrain de course
Crédit Photo Composita 

Cela peut être dû au stress et à la pression de la vie professionnelle ou même à des problèmes relationnels. Cela aussi doit être corrigé !

Cela vous semble compliqué ? !

Laissez-moi vous simplifier les choses. Notez les problèmes que vous rencontrez actuellement dans votre vie et établissez une routine qui peut vous aider à les surmonter. 

N’oubliez pas de séparer les routines qui peuvent répondre aux trois aspects de vos besoins. (Physique, émotionnel et psychologique) 

Vous savez ce qui vous convient le mieux. Vous n’avez pas besoin de suivre un Youtuber populaire, une célébrité ou les conseils d’un expert en santé. Soyez créatif, inventez une nouvelle routine qui soit totalement inédite. Appropriez-vous votre routine !

Routine de CBD

Après avoir établi une routine très claire, laissez-moi vous expliquer comment intégrer le CBD dans votre routine.

Grâce à un corps sain, l’esprit est libéré du stress et fonctionne efficacement. La vie devient plus significative. 

Une étude intéressante a été menée sur la manière dont la pratique d’une routine est liée au sentiment de « sens de la vie ». Selon cette étude menée pour le Bulletin de personnalité et de psychologie sociale 2019, l’auteur a conclu que le fait de vivre une vie caractérisée par des routines est associé à un sens plus élevé de la vie. En outre, la vie n’a pas seulement un sens grâce à des expériences extraordinaires, mais aussi grâce à la façon dont nous vivons notre vie quotidienne.

Les compléments de santé peuvent être d’un immense secours pour vous aider à améliorer votre santé physique et mentale.

femme vue de dos et les bras levés faisant face au soleil
Credit photo Alfonso Cerezo 

Les produits et extraits de chanvre justifient leur applicabilité à divers modes de vie. Il existe d’innombrables possibilités d’intégrer de manière créative les produits de CBD dans votre régime alimentaire. Ces produits sont disponibles en abondance sous forme d’huiles, de gélules, de chewing-gums, de capsules, de compléments, de cosmétiques, etc. 

Dès le début de votre journée avec une tasse de thé chaud infusé au CBD, jusqu’à la fin d’une journée bien remplie pour vous endormir comme un bébé, le CBD peut devenir non seulement un élément de votre routine mais aussi un mode de vie.

La valeur fonctionnelle du CBD est multiple. Des professionnels de divers horizons, notamment de l’athlétisme et des sports de compétition, intègrent le CBD dans leur routine. Cela s’explique par le fait que les connaissances sur les effets bénéfiques du CBD sur le corps humain sont de plus en plus nombreuses, ce qui conduit à des modifications encourageantes de la législation. L’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites. 

Cette décision majeure pourrait être l’une des raisons pour lesquelles de plus en plus de gens prennent conscience des produits de CBD et de leurs propriétés potentielles. Ils ont intégré le CBD dans leur alimentation quotidienne, notamment dans le thé, le café, les smoothies, les salades, les biscuits, etc. tout en faisant des choix éclairés en matière de cosmétiques à base de CBD. 

différents flacons d'huile de CBD de Nordic Oil
Crédit photo Nordic Oil

Quelle est la particularité de la routine des 21 jours ?

Selon Maxwell Maltz, chirurgien plasticien dans les années 1950, il a remarqué un schéma chez ses patients sur lesquels il pratiquait des opérations de chirurgie plastique. Qu’il s’agisse d’une chirurgie du visage, du nez ou du bras, il a observé que chaque patient avait tendance à s’habituer à son nouveau look en 21 jours. 

Avec une série d’observations et d’expériences similaires, Maltz a proposé qu’il fallait environ 21 jours pour qu’une personne prenne une nouvelle habitude. Cette constatation a commencé à influencer les professionnels de divers domaines, et avec la publication de son livre Psycho-Cybernétique sur le changement de comportement en 1960, ce mythe est devenu si populaire que la société a commencé à faire circuler la rumeur qu’il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude !

Maltz faisait simplement quelques observations à partir de son expérience professionnelle et non pas une déclaration officielle. C’était juste un schéma.

Une enfant chuchotant un secret dans l'oreille d'une autre petite fille
Crédit photo Olya Adamovich 

Vous vous souvenez du jeu du téléphone ? Bien qu’il s’agisse d’un jeu amusant de construction d’équipe, la morale du jeu est de comprendre comment la communication indirecte corrompt les informations simples. 

Il n’y a donc pas de règle absolue selon laquelle il faut 21 jours pour établir une routine. Des facteurs sociaux, culturels, émotionnels, psychologiques et géographiques influencent également la composition mentale d’une personne. 

Alors, combien de temps faut-il vraiment pour prendre une nouvelle habitude et la transformer en routine ? 

Selon une étude de Phillippa Lally, un chercheur en psychologie de la santé, publiée dans le Journal européen de psychologie sociale, a effectué une étude sur 96 personnes pendant 12 semaines afin d’observer le temps qu’il leur a fallu pour prendre une nouvelle habitude et pouvoir s’y tenir. 

En observant l’étude, de la plus simple habitude de routine à une tâche plus complexe, les résultats de l’étude ont indiqué qu’il fallait plus de 2 mois jusqu’à 254 jours, voire plus. Cela dépendait de la personne et des circonstances.

Maintenant, vous comprenez ce que signifie « s’approprier » sa « propre routine » ! 😊

Définissez vos attentes et continuez à y travailler. N’hésitez pas à vous en tenir à un chiffre ou à vous forcer à la suivre à la lettre. Vous n’avez pas besoin d’être aussi dur avec vous-même. Détendez-vous ! Prenez-le calmement ! C’est ce que le CBD vous offre au début.

Prenez un jour à la fois, essayez de l’organiser de la meilleure façon possible pour être heureux. Essayez cela tous les jours ! Même si vous manquez ou échouez un jour, peu importe. Remettez-vous sur la bonne voie ! 👏

personnes en train d'applaudir
Crédit photo Jacqueline Macou

Comme je vous ai fait part de quelques approches logiques et pragmatiques pour établir vos routines, commencez par une routine incorporée au CBD dans votre régime alimentaire, observez les changements corporels et psychologiques que vous ressentez. Vous vous sentirez plus détendu, avec un sommeil de meilleure qualité, passerez en mode d’auto-introspection et améliorerez votre relation avec vous-même.

Notes pour la routine des débutants du CBD :

montage représentant plusieurs e-liquides de CBD Nordic Oil entourés de divers fruits
Crédit photo Nordic Oil
  • Essayez en petites quantités et remarquez les changements
  • Pour commencer, vous pourriez commencer par les suppléments naturels de CBD qui sont dérivées du chanvre et qui sont considérées comme une alternative naturelle.
  • Essayez l’huile de CBD à 5 ou 15 %, également dérivée du chanvre, l’huile à spectre complet est une version légère pour les débutants. 
  • Les e-liquides de CBD qui sont disponibles en 8 saveurs de fruits différentes, sont également très appréciés des débutants.
  • En plus des gouttes, des capsules et des cristaux, nos crèmes de CBD conviennent à tous ceux qui veulent prendre soin de leur peau de manière végétale et naturelle.

Et vous, quelle est votre routine CBD ? 😉

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Publié par David Reich

David est un expert en CBD qui possède de nombreuses années d'expérience dans le domaine. Il acompagne, conseille et assiste nos clients sur tous les aspects du cannabis. Dès qu'il le peut, il partage ses connaissances avec les communautés en ligne et écrit des articles. David a également une connaissance approfondie du CBD pour les animaux de compagnie.

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